工作和休息
【夏至怎么养生】以顺应自然界阴阳的盛衰 。一般夏季宜晚睡早起 。尽量每天睡7个小时左右 。同时要合理安排午休 。为了躲避酷热 。2.它可以恢复疲劳的感觉 。睡觉时，不宜风扇送风 。装有空调的房间 。室内外温差不宜过大 。不适合晚上睡觉 。
锻炼养生法
夏天更热 。所以最好在清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候锻炼 。地点可以选择在河流和湖泊旁边 。花园和其他空气新鲜的地方 。而且运动时也不要做太剧烈的活动 。否则会引起出汗 。出汗过多不仅会伤害殷琦 。这样也会伤害到杨 。如果运动时出汗过多，也可以喝一点淡盐水补充身体 。维持身体电解质平衡 。
饮食与健康
夏天气候炎热 。人的消化功能相对较弱 。所以饮食要清淡 。不宜吃肥甘 。多吃五谷杂粮，保持身体凉爽 。不要过量吃热的食物 。以免增加内热 。不要吃太多冷饮 。以免损伤脾胃 。
心理健康保护
根据中医五行学说 。夏天是养心的季节 。夏天很热 。经常让人心烦 。而烦恼就更热了 。会影响人体的功能活动 。从而造成许多不利的精神影响 。所以，夏天应该是“永远像心中的冰雪” 。即“心安自然爽” 。
其他养生
夏季 。避免暴露在强烈的阳光下 。外出要做好防晒措施 。比如打伞、戴帽子、涂防晒霜等 。也可以保留一些药丸、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。
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