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【月经期间能跑步吗】
可以 。
月经是女性的正常生理现象 ， 健身活动可以提高人体的机能水平 ， 适当的活动可以提高人体的机能水平 ， 改善血液循环 ， 以及腹肌和盆底肌的收缩和放松 ， 有利于子宫经血的排出 。由于经期子宫内膜的脱落 ， 盆腔充血 ， 抗感染的能力下降 ， 建议经期要避免着凉 ， 保持局部的清洁 。运动的时候 ， 要缩短运动的时间 ， 强度也要减少 ， 不适合做剧烈的运动 ， 可以慢跑 ， 以免造成子宫血过多 ， 影响子宫的正常位置 。月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动 。在此期间雌激素、黄体酮比较低 ， 不适宜快跑或者长跑 。
有痛经 ， 月经量过多或者月经失调者 ， 在来月经的时候 ， 应该减少运动量、运动强度和练习时间 ， 甚至是停止运动 。重点不在于能不能跑 ， 而是应该如何跑 ， 要根据个人的身体状况做调整 。
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