下蹲可以达到一定的瘦腿效果 。
一般坚持1 ~ 2个月有效 。同时，饮食上少吃油腻的食物 。吃高蛋白食物 。多喝水 。多吃含糖量低的蔬菜和水果；如果能量摄入大于运动前 。可想而知，在体型上很难达到很好的塑形效果 。严格控制能量摄入后 。只有下蹲，才能达到瘦腿的效果；同时，下蹲后一定要拉伸肌肉 。为了防止肌肉过于发达 。对瘦腿的效果也会更好 。
【蹲马步能瘦大腿吗】
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