提高下肢稳定性：下蹲是练武的基本功 。对增加下肢力量和核心的稳定性有很好的作用；长期下蹲可以增强体质 。提高身体素质 。增强下肢力量 。增强核心稳定性 。增强腰部和背部的力量；还能提高下肢的稳定性 。不要轻易摔倒 。不容易被别人推倒 。
培养耐力和韧性：最初的下蹲可能是因为身体不适 。有各种各样的困难情况 。但只要坚持下去 。克服各种身体不适 。会发现身体更有弹性；下蹲需要克服孤独感和身体上的困难 。耐力、韧性和毅力 。
【蹲马步的功效与作用】增加腿部力量：下蹲要求身体腰背挺直，重心下压，大腿与地面平行，等等 。这时身体的全部重量都放在腿上 。刚开始练 。很容易出现腿发抖、腰酸背痛等 。只要我们坚持度过这个时期 。你会发现腿部肌肉越来越发达 。腿部的力量也在不断加强 。
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