锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

夜跑要注意哪些事项

生活知识经验知识


警告
尽量选择公园、游乐场等晚上funrun人多的地方 。不要选择没有人的孤独之路 。另外，晚上光线很暗 。视线很差 。尽量选择路灯 。在比较明亮的地方锻炼 。或者可以穿荧光衣 。提醒过往车辆注意安全 。
晚餐不要吃太多 。
如果你准备晚上去跑步 。你晚餐不应该吃得太多 。否则会增加肠胃的负担 。而且晚餐和跑步的时间至少要间隔一个小时 。如果间隔太短 。跑步时容易出现腹痛等不适症状 。
注意时间
趣味跑的最佳时间是8-9点左右 。还不算太晚 。因为跑得太晚会让身体久久不能平静 。这样会影响睡眠 。另外，现在已经太晚了，欢乐跑是不安全的 。
注意锻炼 。
一般来说，慢跑是趣味跑的主要活动 。不宜做剧烈运动 。因为剧烈运动会让身体显得更加兴奋 。这样也会影响晚上休息 。
你跑步后吃东西吗？
不建议在晚上的趣味跑后吃东西 。现在吃容易消化不良 。并且会把跑步的热量吃回去 。这样会对减肥不利 。
不要马上洗澡
不建议跑步后马上洗澡 。最好先休息30分钟左右 。此时，血管处于舒张状态 。这时候如果洗冷水澡，会刺激血管 。从而增加心脏的负担 。而且寒气顺着毛孔进入体内，有感冒的风险 。
【夜跑要注意哪些事项】

    推荐阅读


    上一篇：小学生诗歌朗诵稿3~4分钟短 小学生诗歌朗诵稿

    下一篇：有哪些方法能检测微信是否被人删了好友？