警告
【女性夜跑注意事项】晚上光线很暗 。视线不太好 。当女性在晚上进行趣味跑步时 ， 尽量去比较明亮的地方 。而且最好是一起运动 。尽量少一个人 。
注意活动
女性晚上在趣味跑的时候一定要根据自身情况控制运动量 。不要过度运动 。否则身体会处于更兴奋的状态 。这样会影响睡眠 。
避免晚餐暴饮暴食 。
如果你决定去跑步 。那你晚饭一定不能吃太多 。否则会增加肠胃负担 。运动后也容易出现胃痛 。
跑步后不要马上洗澡 。
你跑步的时候会出很多汗 。所以很多人跑完步马上洗澡 。其实这是不正确的 。此时 ， 血管处于舒张状态 。这时候如果洗冷水澡 ， 会刺激血管 。从而增加心脏的负担 。跑步后建议休息30分钟左右再洗澡 。
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