一般3-5km 。
一般以趣味跑3-5km左右为好 。这样可以起到更好的锻炼效果 。距离过短 ， 不会有很好的锻炼效果 。距离太长会增加身体的疲惫 。容易引起不适 。但具体情况还是要看自己的身体状况 。如果是开始 ， 好玩跑 。或者是自己耐力不好的话 。一次可以跑2公里左右 。然后后期根据实际情况慢慢调整 。注意不要强迫自己跑远 。
【夜跑跑几公里算合适】
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