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霜降的饮食调养以平补为主，主张养肺补肝、滋阴润燥 。温润软滑的粥不仅能暖胃 ， 更是霜降时节的去燥佳品 。
桂花山芋粥，健脾益气、温中暖胃，是霜降节气很好的一款时令主食 ， 尤其适合老人和孩子食用 。米淘洗干净用清水浸泡半小时;浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟;山芋洗净，去皮切小块;倒入粥里 ， 加冰糖再煮20分钟;最后撒入桂花搅匀即可 。
南瓜百合粥不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力 。将南瓜洗净去皮 ， 切?。拾俸险晗淳?。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬 ， 加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。
雪梨排骨汤 ， 其中梨含有蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、脂肪、铁等矿物质等，具有降低血压，养阴清热的功效，和排骨一起炖，即解油腻又让汤带水果的味道 ， 是老少咸宜的一款食谱 。
【霜降节气食谱推荐 霜降节气养生食谱】霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择，橄榄性平，味酸甘 。具有清肺 ， 利咽，生渴，解毒等功效 。古时对橄榄的描述中有《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴 ， 酒后嚼之最宜 。”此时可以煮上一碗橄榄炖猪肺 。
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