建议30分钟以上 。
跑步是一种有氧运动 。运动前十分钟消耗的主要热量是糖 。十分钟后 ， 血液会流入脂肪组织 ， 开始消耗脂肪 。20分钟脂肪燃烧率可达50% 。所以运动30分钟可以保证50%的燃脂率在消耗脂肪至少10分钟 。
所以如果想有好的减肥效果 。建议一次跑40-60分钟 。一周跑五次很有必要 。如果能坚持每天跑步减肥 。效果会更好 。
【跑步跑多久才能达到减肥的效果】
推荐阅读
- 农村的合作医疗在外地可以报销吗 农村合作医疗外地可以报销吗
- 猫怎么才会认主人 猫如何认出主人
- 猫为什么会突然在床上拉尿是生病了吗 猫为什么会突然在床上拉尿
- 假如日本没有侵华现在的中国会是什么样子的？
- 跑步前脚掌着地的好处
- 日本侵略中国为什么没有盗取陵墓？
- 杨铮、印小天、姜妍、菅韧姿主演的电视剧《希望的大地》复播后,为什么会收视这么火？
- 蜂蜜过期还能怎么用
- 和平精英内鬼房卡怎么获得 怎样获得和平精英内鬼房卡