三、火龙果
火龙果刚开始是从外国引进的 ， 它的原产地在中美洲，不要因为火龙果的名字里有一个“火”字，就认为它是一种吃了会上火的水果 ， 事实恰恰相反，火龙果性凉，具有降火的功效 。
火龙果的里面有很多黑黑的一粒一粒像种子一样的东西，正是因为这个东西使得火龙果具有促进消化的功效，火龙果中里面含有大量的植物性白蛋白，这种白蛋白在一般的水果和蔬菜中是没有的 。
这种白蛋白是具有活性的，它非常灵敏，它能够自动的与人体内的一些重金属离子结合，然后把他们排出体外，从而排出体内的毒素 。
四、甘蔗
甘蔗虽然有润肠通便的功效，但是甘蔗不太适合年龄太小或者太大的人群 。因为甘蔗有太多的渣子，容易堵塞呼吸道，从而有生命危险 。
4、吃什么东西治便秘最有效 这6种屡试不爽便秘是十分受人们困扰的一种疾病 ， 食物残渣留在肠道内停留的越久，毒素会越来越高，对人的身体健康十分的不利 。那么吃什么有助于人们轻松的排毒呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维 ， 能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
2、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低 。坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
3、地瓜
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
4、香蕉
说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外 ， 同时还含有大量的膳食纤维 ， 一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克 。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便 。
除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
5、红枣
自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用 ， 除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功” 。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰 。
6、梨
面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效 。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维） ， 不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效 。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏 ， 清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨 。
5、吃什么水果祛痘最有效 推荐五种食物现如今的美食种类十分的繁多，不过上火的食品也是特别的多，这导致不少人就会生痘痘 ， 这让不少人增添了许多的烦恼 。那么吃什么水果祛痘最有效呢？本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、梨
梨是一种常见的水果，味甜多汁 ， 梨能清热、解毒，所以具有很好的降火作用 。此外，经常吃梨还能润肺 。很多人长痘痘，主要是因为肺里面积聚了一些毒素，吃梨的话，就可以将肺部的毒素排出体外，从而起到排毒祛痘的作用 。
2、葡萄
葡萄富含维生素e ， 具有很好的抗氧化作用，还能进入皮肤的深层，加速皮肤细胞的新陈代谢，从而有助于皮肤排毒，以达到祛痘的效果 。
3、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择 ， 柚子有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。
4、西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果 ， 但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物 。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素 。
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