怒江好吃：漆油鸡、同心酒、卤肝辣子、维西豆腐、包谷稀饭、藏式糕点（“吉祥结”油炸果、龙眼包子、“八撒”糕点、油煎“叙鲁叙鲁”）坨坨肉、荞粑粑、奶渣、酸奶、索里玛酒、酥油茶、青稞酒
保山
位于滇西的保山，是著名“西南丝绸之路”的重要驿站，文化沉积丰富 ， 从昆明沿滇缅公路西行571公里或乘坐飞机约45分钟可抵达保山市 。腾冲国家级风景名胜区位于保山地区腾冲县境内，有着独特的火山群和地热景观 。
有时间的话可以沿着滇缅公路，游览西南丝绸之路沿线的古迹，在这里 ， 游客可以观赏到火山地热的壮丽景观，也可以在民族村体验一下少数民族风情，领略中缅边境亚热带的景致，并可身临其境地感受到滇西的田园风光 。
来到保山，火山和热海是必去的地方 ， 其他景点可以选着去 ， 具体如何安排，可以根据自己的形成来设计 。如果走西南线，可花半天时间游览腾冲地热（热海），如果想要泡一泡温泉恐怕就需要一天了，若要走西北线的话，花半天时间游览腾冲火山群，如果再去云峰山，则需要一整天的时间 。
保山好玩：和顺古镇、腾冲热海、国殇墓园、北海湿地、高黎贡山、腾冲火山
保山好吃：大救驾、坛子鸡、永昌板鸭、头脑
德宏
宏傣族景颇族自治州位于云南省西部边境 ， 与缅甸山水相连 ， 地处横断山脉以南 ， 高黎贡山以西 ， 地势东高西低 ， 西南低，最高点是盈江县的大雪山，最低点位于盈江县中缅界河拉沙河与缅甸穆雷江的交汇处 。是我国西南边境贸易发展得最快，也是规模最大的地区，全州面积11526平方公里 。
瑞丽江、大盈江风景名胜区位于德宏傣族景颇族自治州，沿着滇缅公路游览沿线古迹的同时，还可饱览两江河畔秀丽的风光 。瑞丽由于地处滇西的瑞丽江畔，因而得名 。
这里是最古老的佛教建筑——姐勒大金塔，天天香火不断，勐卯土司在此金塔做一年一度的佛事，并代代相传 。
此外 ， 别具民族特色的喊萨房，是傣族民族建筑的精华所在 。如今，这里已成为祖国西南边境的一处旅游胜地 。
德宏好玩：勐巴娜西珍奇园、莫里热带雨林景区、边贸街、三仙洞、独树成林、畹町口岸、瑞丽口岸
德宏好吃：傣味蜂蛹、舂菜系列、火烧乳猪、绿叶宴、酸笋等
临沧
临沧地处横断山系怒山山脉南延部分 ， 属滇西纵谷区 ， 亚热带低纬高原山地季风气候，水资源丰富，是国家重要的水电能源基地，云南重要的蔗糖和酒业生产基地，居于世界茶树和茶文化起源中心，是普洱茶原产地和滇红茶、大叶种蒸青绿茶的诞生地、中国最大的红茶生产基地和普洱茶原料基地、中国最大的澳洲坚果基地市 。
临沧有着“恒温城”的美称，无严寒酷暑 ， 四季如春，是个随时可以前往游玩的旅游胜地 。美丽的风光 ， 迷人的民族风情 ， 独特的饮食 ， 都会为临沧之旅增添一份难忘的回忆 。
临沧好玩：临沧崖画谷 ， 翁丁佤族原始群居村，青龙桥，五谷山森林公园，永德大雪山，耿马土司府，南伞跨国溶洞，凤庆石洞寺，景戈白塔
临沧好吃：鹌鹑肉汤，火腿木瓜鸡 ， 鸡肉烂饭 ， 拉祜烤肉，酸笋煮鸡
红河
红河秀丽南亚热带风光，丰富多彩的民族民间文艺、民族风情、精致独特的名胜古迹，别具一格的传统工艺，具有较高科研价值的古文化遗址，形成了风采各异，丰富多彩的旅游景观，已开发的全州四条精品旅游险，将洲内“云南第一洞”泸西阿庐古洞、“洞函燕奇、南天一绝”亚洲第一的建水燕子洞和弥勒白龙洞、开远南洞等“人间仙景”以及走进大自然，使人神清气爽的屏边“大围山森林公园”、“熊乐园” 。
红河好玩：建水文庙、朱家花园、燕子洞、元阳梯田、南湖公园、可邑小镇、阿庐古洞、团山古村
红河好吃：建水烧豆腐、蒙自年糕、汽锅鸡、石屏豆腐、竹筒烧
西双版纳
西双版纳傣族自治州，位于中华人民共和国云南省最南端，是云南省下辖的一个少数民族自治州 。地处北纬约21°10’，东经99°55’至101°50’之间，属北回归线以南的热带湿润区 。东西面与江城县、普洱市相连；西北面与澜沧县为邻；东南部、南部和西南部分别与老挝、缅甸山水相连，邻近泰国和越南，与泰国的直线距离仅200余公里 。东距太平洋的北部湾400多公里，西距印度洋的孟加拉湾600余公里 。边界线长达966.3公里，约等于云南省边境线总长的1/4
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