【跑步心率多少正常】
心率是人在安静状态下每分钟心跳的次数 。也就是心脏跳动的频率 。一般每分钟60 ~ 100次 。跑步的心率会因个体差异、个体状态、环境温度而异 。于是就有了跑步时最佳心率范围的计算公式：(220-年龄)60%~(220-年龄) 80% 。如果你30岁 。最佳运动心率范围为114~152次/分 。如果你20岁 。那么每分钟120-160次最好 。因为此时心脏泵出的血液最多 。最有利于燃烧脂肪，强化心血管系统 。
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