便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题 。各位mm是否正在为便秘烦恼呢？因为便秘，小肚腩，水桶腰全出来啦！不用烦，下面为你介绍十个清宿便的绝招，在夏天来临之前塑造理想的腰形！
1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水 。
只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担 。
2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下 。
酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效 。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子 。
3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝 。
苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量， 建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好 。
4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁 。
【哪些方法帮你清除宿便】芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉， 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象 。
5.适当吃些辣椒：在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪 。
辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减 。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢 。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里 。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显 。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积 。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情 。
6.有机醋：有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥 。
有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的 。有机醋可以改变肠道中的PH值， 或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同 。为有机醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用 。用加有机醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。在燃烧脂肪的同时还可以美容 。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，润肠又通便
玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助 。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容 。
清宿便不是靠药物进行，那样会破坏肠道的正常运化 。
推荐阅读
- 绅宝x25转向助力怎么修
- 2020英雄联盟全明星赛赛程公布 lol全明星赛时间
- Win10专业版如何取消视觉特效？Win10专业版取消视觉特效的技巧
- 温馨七夕祝福语短信
- Itools手游助手如何更改下载路径_具体操作方法
- 兔儿伞
- 四子王旗景点
- 天天酷跑叉叉助手怎么用？天天酷跑叉叉助手图文教程
- 中国加入世贸组织的时间