如果你是膝关节超伸 。那么应该是伸膝肌群过紧 。力量过大 。屈膝肌群力量较弱 。这两个相互拮抗的肌群肌力不平衡 。导致膝关节不能维持在正常的体位 。出现膝关节的超伸 。拉伸腿后侧的肌肉是解决不好这个问题的 。
怎么处理？
文章插图
先要明确伸膝关节的肌群——股四头肌 。屈膝关节肌群——腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌、腘肌 。
那么处理方式非常简单 。按摩、放松、拉伸处于过紧状态的股四头肌 。锻炼屈膝肌群的力量 。
股四头肌拉伸
文章插图
屈膝肌群锻炼
文章插图
结语
只要你走在正确的路上 。坚持锻炼和处理 。膝关节超伸就会逐渐的改善 。这样膝关节也会得到更好的保护 。疼痛也会随之消失 。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出 。你若喜欢运动 。一定要知道怎么运动是对的 。十几年工作经验 。认真科普 。满满正能量 。欢迎关注我！
推荐阅读
- 蒲公英茶叶和根哪个效果更好
- 王者荣耀战队赛排名前十,指的是本区前十还是全区前十？
- 想买个车,十万以下的越野车哪个比较好啊？
- 西洋参粉的禁忌
- 宗教说法不同（世界上第一个死亡的人 古猿人）
- 王者荣耀s9赛季各个位置的梯度如何排名呢？
- 想买个十万以内性能好的车大家有什么推荐？
- 百合干放久了能吃吗
- 精灵宝可梦伊布怎么进化仙子精灵 精灵宝可梦伊布怎么进化仙子精灵的