膝关节损伤预防：
在日常生活和运动中要避免太过剧烈和难度过大的运动 。并且在运动前做好热身活动 。加强膝关节的锻炼 。养成正确的运动姿势 。增强膝关节耐受能力 。
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其他观点：
膝关节是临床非常常见的损伤部位 。很多人损伤后很长时间腿伸不直 。肌肉萎缩 。一直瘸着 。不能恢复复常行走 。走路时身体重心和步态发生变化 。还会影响身体其他部位 。更谈不上运动了 。
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膝关节常见损伤或者能够引疼痛的原因总结一下 。不外乎有两大类：
1、结构损伤：主要有骨折、关节软骨损伤、髌腱、前后交叉韧带、内外侧副韧带、半月板损伤、髌骨脱位、膝关节脱位等等 。
2、功能损伤（异常）：简单说就是关节不能正常使用 。
大部分人所说的膝关节损伤多为结构损伤 。治疗方案有两大类——手术、非手术 。但无论手术后或者非手术治疗 。结构损伤都有一定的愈合期 。受伤结构愈合后也不是就万事大吉 。能够行走自如 。很多患者膝关节损伤好了之后膝关节无法伸直 。这是一种常见的并发症 。关节粘连 。同时多伴有关节内外翻、旋转功能受限 。原因有多种 。
也就是说人体结构损伤的同时都会不同程度的伴有功能障碍 。腿伸不直只是其中问题之一 。也就是活动度的丧失 。其他还有肌力、平衡、步态等等问题 。
专业总结------功能异常具体表现为：灵活性、稳定性、运动模式异常、运动控制等问题 。
到底哪些锻炼可以帮助改善膝关节伸不直呢？
以下是自我锻炼伸直膝关节的不同方法 。可以根据关节损伤恢复的不同时期 。循序渐进的加以选择 。
如果膝部损伤后膝部伸不直 。早期可以选择前五个动作 。后期可加用后面两个 。每天坚持进行 。相信会对您有所帮助 。
其实 。膝关节伸不直不仅仅是膝部的问题 。关节囊、韧带、支持带挛缩、粘连 。肌肉萎缩 。运动控制能力下降 。同时还伴有其他邻近关节的一系列问题 。需要整体调整 。
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当然 。专业人员还有很多关于膝部问题的手法处理和相关训练 。需要检查具体问题才能更好的有针对性处理 。
【膝关节损伤好了之后腿伸不直,应该做哪些锻炼帮助腿逐渐伸直？】欢迎关注并交流 。
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