膝盖过伸是什么个情况？ _经验知识

【膝盖过伸是什么个情况？】谢谢。邀请
膝盖过伸。我们常说是膝超伸。人体在站立时。膝盖应该是伸直的。也就是大腿和小腿基本是一条直线（解刨体位是股骨大转子腓骨小头脚外踝成一条直线）。但是。如果在这个基础上。膝盖再进一步向腿后侧伸展超过5度。大腿和小腿就形成一个“C”的弧形。就形成了膝超伸。也叫膝盖反弓。

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那么造成膝盖超伸的原因
大腿前后侧肌肉力量的不平衡、受伤造成的膝关节不稳定。骨盆前倾/前移。功能性扁平足。运动或不良的姿势习惯等都会导致膝关节超伸。具体表现为：大腿前侧过度紧张缩短。大腿后侧肌肉太弱被拉长。
生活中多数造成膝超伸是骨盆前倾前移核心无力造成的。改善方法加强腹部臀部大腿后侧肌肉训练。拉伸大腿前侧肌肉
1腹部肌肉训练卷腹
采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸。摸到膝盖就足矣。这时身体约与地面成45度。完全没有必要身体再向上