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膝外翻通常是结构本身造成的问题 。但也有可能是足部外翻的连锁反应 。在许多膝内翻膝外翻的病例中 。由于问题是来自结构本身 。因此运动治疗的效果相当有限,患者应去医院治疗 。然而如果问题是足部位置不正确导致的 。治疗时便可以侧重在足部位置的改善 。
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改善足部位置的运动治疗重点如下：
学习与训练平衡使身体排列在足部所有的支撑点上；练习足部固定运动 。并配合治疗师的阻力运动；练习可加强足弓支撑的运动 。
1.加强足弓支撑的运动
站立-双脚踮起 。然后慢慢放下 。
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用脚趾头抓住体积小的东西 。例如跳绳、沙包、纸等 。
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踮脚走路
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站立-使身体重心往前移动 。但脚后跟不可离开地面 。膝盖弯曲或伸直均可 。
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双脚滚动一根一木棍或一颗小球
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单脚站立-身体可变换各种动作 。
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2.训练足部“抓地力”：不靠墙站立
在这项运动中 。患者可以想象有非常有力的“根”或“螺丝钉”从足部延伸出来紧紧抓住地面 。将身体重量平均分摊在足部所有支撑点上是非常重要的 。
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足部先取得平衡之后 。膝关节微弯 。骨盆往后倾斜 。特别是压低尾骨高度 。同时头部往上延伸 。如同被一条绳子往上拉一样 。这个动作会让人感觉在伸展颈部肌肉与脊柱 。
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不断练习上述的训练步骤 。可为接下来需要有人辅助的各种阻力运动 。奠定良好的基础 。
3.阻力运动：训练并改善身体的抓地力与姿势肌肉的功能
让身体抵抗由他人协助所给予的特定外力 。可使身体的抓地力更加稳固 。并逐渐活化姿势肌肉 。持续运动此方法 。将对治疗姿势异常有极大的帮助 。
当患者能够依据先前所描述的原则稳定站立后 。治疗师可以开始用和缓的方式逐步从不同方向、对不同部位给予外力 。患者抵抗这些外力 。并让自己维持在原来的姿势 。患者要将外来的力量转移至足部 。并且让足部强而有力地抓住地面 。
【如何纠正X腿？】
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