免疫力如何快速提高?


【免疫力如何快速提高?】谢邀请!
免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力 。
提高免疫力 。没有捷径可走 。要从日常生活习惯上提高自身免疫力 。平时饮食要多样化 。要粗细 。荤素搭配 。做到营养均衡 。不偏食 。多吃一些富含蛋白质 。维生素的食物如:瘦肉 。豆制品 。奶制品 。鱼类 。胡萝卜 。白萝卜 。洋葱 。大蒜 。菠菜 。西兰花 。菌类 。山药 。土豆 。红薯 。橘子 。苹果 。香蕉等;多喝水 。少吃甜食 。少油腻食物 。戒烟 。限酒 。坚持体育锻炼 。多做有氧运动如:散步 。游泳 。慢跑 。倒步走 。跳舞 。打太极拳等;保证充足睡眠 。保持乐观心态 。

免疫力如何快速提高?

文章插图
免疫力如何快速提高?

文章插图
免疫力如何快速提高?

文章插图
其他观点:
感谢邀请 。
新型冠状病毒一则消息:一家六口人 。携带者没有发病 。亲属们却感染了......
疫情分析结果:现在大家在家除了拼谁的耐力好以外 。最重要的就是拼谁的免疫力强!
世界上只有一种病 。就是免疫力下降 。我们身体亮不亮红灯 。都和自身免疫力有关 。
免疫力如何快速提高?

文章插图
免疫学是一门非常年轻的科学 。是有待研究的科学 。
没有任何一种化学药物能够代替免疫系统 。也不可以用化学药物来刺激免疫系统 。否则可能会造成各种副作用 。既然不能用化学药品来提升免疫系统 。那么只能依靠\"营养\" 。
身体的免疫力远比我们想象中的强大 。任何的病原体进入身体都需要闯过一道道的关卡和防护墙 。
那么我们身体的防御系统究竟有哪些?
免疫力如何快速提高?

文章插图
大家谨记这些行为是会有损免疫力的哦!
熬夜、疲劳、暴饮暴食、营养不良、节食过度、久坐不动、过度运动、滥用药物等都会降低免疫力 。但影响最大的是负面情绪 。它最伤免疫力 。也容易引起疾病包括癌症 。
一个人经过化疗 。免疫系统需要一年的时间才能恢复正常 。但给他比较有营养的植物的话 。免疫系统6个月以后就恢复正常了 。一系列的研究报告表明 。免疫系统和植物营养是分不开的 。人的健康不是一天就会得到 。疾病也是一样 。
要得癌症也很不容易 。人体里必须有100多种错误 。才会产生一个癌细胞 。我们的生命就像一棵小树 。需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来 。
这里 。我谈三点重要的结论:
第一 。营养 。完整的植物 。多种类的植物 。代表着营养 。人如果比较喜欢吃蔬果 。少吃肉类 。就会比较健康 。美国现在提倡素食的汉堡 。就是这个道理 。
提高免疫力 。没有捷径可走 。要从日常生活习惯上提高自身免疫力 。平时饮食要多样化 。要粗细 。荤素搭配 。做到营养均衡 。不偏食 。多吃一些富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物 。维生素的食物如:瘦肉 。鱼 。豆制品 。奶制品 。胡萝卜 。白萝卜 。洋葱 。大蒜 。菠菜 。西兰花 。菌类 。蘑菇 。山药 。红薯 。橘子 。苹果 。草莓 。葡萄等;多喝水 。
少吃甜食 。少油腻食物 。戒烟 。限酒 。
第二 。保持一种很平静的心情 。因为一旦有压力或生气、紧张 。半小时以内身体免疫功能就会下降 。
坚持体育锻炼 。多做有氧运动如:散步 。游泳 。慢跑 。倒步走 。跳舞 。打太极拳等;保证充足睡眠 。保持乐观心态 。
第三 。适当的运动和休息 。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的 。奥林匹克的运动模式是自我牺牲的一种表现 。适当地休息 。免疫系统在白天会比较弱一点 。晚上的时候才做修补工作 。举个例子 。两个学生一个在运动读书 。一个在睡觉 。旁边有人咳嗽 。哪个有可能被感染呢?当然是那个又运动又读书的学生 。
世上本无病 。只是很多犯了错和过但不知道过错在哪里? 比如不良的生活习惯和生活方式 。以及为人处事的太过分或有欠妥之处 。因此必须处处小心谨慎 。时时留意身边人身边事 。以及国家大事 。看似无关 。其实普遍联系 。癌症并不可怕 。可怕的是导致癌症的原因 。如果没有找到得癌症的根本原因 。就把癌症给治好 。那也是暂时的治标不治本 。病毒细菌并不都是洪水猛兽 。会导致很多疾病 。有可能像疫苗一样会使人体的免疫力 。抵抗力更加强大 。

推荐阅读