免疫力如何快速提高？ _经验知识

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免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。
提高免疫力。没有捷径可走。要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化。要粗细。荤素搭配。做到营养均衡。不偏食。多吃一些富含蛋白质。维生素的食物如：瘦肉。豆制品。奶制品。鱼类。胡萝卜。白萝卜。洋葱。大蒜。菠菜。西兰花。菌类。山药。土豆。红薯。橘子。苹果。香蕉等；多喝水。少吃甜食。少油腻食物。戒烟。限酒。坚持体育锻炼。多做有氧运动如：散步。游泳。慢跑。倒步走。跳舞。打太极拳等；保证充足睡眠。保持乐观心态。

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其他观点：
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新型冠状病毒一则消息：一家六口人。携带者没有发病。亲属们却感染了......
疫情分析结果：现在大家在家除了拼谁的耐力好以外。最重要的就是拼谁的免疫力强！
世界上只有一种病。就是免疫力下降。我们身体亮不亮红灯。都和自身免疫力有关。

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免疫学是一门非常年轻的科学。是有待研究的科学。
没有任何一种化学药物能够代替免疫系统。也不可以用化学药物来刺激免疫系统。否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药品来提升免疫系统。那么只能依靠\"营养\" 。
身体的免疫力远比我们想象中的强大。任何的病原体进入身体都需要闯过一道道的关卡和防护墙。
那么我们身体的防御系统究竟有哪些？

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大家谨记这些行为是会有损免疫力的哦！
熬夜、疲劳、暴饮暴食、营养不良、节食过度、久坐不动、过度运动、滥用药物等都会降低免疫力。但影响最大的是负面情绪。它最伤免疫力。也容易引起疾病包括癌症。
一个人经过化疗。免疫系统需要一年的时间才能恢复正常。但给他比较有营养的植物的话。免疫系统6个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明。免疫系统和植物营养是分不开的。人的健康不是一天就会得到。疾病也是一样。
要得癌症也很不容易。人体里必须有100多种错误。才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树。需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来。
这里。我谈三点重要的结论：
第一。营养。完整的植物。多种类的植物。代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果。少吃肉类。就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡。就是这个道理。
提高免疫力。没有捷径可走。要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化。要粗细。荤素搭配。做到营养均衡。不偏食。多吃一些富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。维生素的食物如：瘦肉。鱼。豆制品。奶制品。胡萝卜。白萝卜。洋葱。大蒜。菠菜。西兰花。菌类。蘑菇。山药。红薯。橘子。苹果。草莓。葡萄等；多喝水。
少吃甜食。少油腻食物。戒烟。限酒。
第二。保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张。半小时以内身体免疫功能就会下降。
坚持体育锻炼。多做有氧运动如：散步。游泳。慢跑。倒步走。跳舞。打太极拳等；保证充足睡眠。保持乐观心态。
第三。适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是自我牺牲的一种表现。适当地休息。免疫系统在白天会比较弱一点。晚上的时候才做修补工作。举个例子。两个学生一个在运动读书。一个在睡觉。旁边有人咳嗽。哪个有可能被感染呢？当然是那个又运动又读书的学生。
世上本无病。只是很多犯了错和过但不知道过错在哪里？比如不良的生活习惯和生活方式。以及为人处事的太过分或有欠妥之处。因此必须处处小心谨慎。时时留意身边人身边事。以及国家大事。看似无关。其实普遍联系。癌症并不可怕。可怕的是导致癌症的原因。如果没有找到得癌症的根本原因。就把癌症给治好。那也是暂时的治标不治本。病毒细菌并不都是洪水猛兽。会导致很多疾病。有可能像疫苗一样会使人体的免疫力。抵抗力更加强大。