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1、香蕉 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用 。
2、红枣 。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
3、桂圆 。桂圆是营养极其丰富的一种水果 。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
【坐月子必吃的12种水果 孕妇产后吃什么水果好】4、橘子 。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出 血较多 。如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时 ， 除可引起乳汁减少外，还可发生急 性乳腺炎，影响对婴儿的喂养 。吃橘子能够避免以上现象的发生 。
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