老年痴呆越来越多？医生：坚持4个习惯,老年痴呆会避而远之,是哪四个习惯？( 二 ) _经验知识

这7类人是容易患老年痴呆的人群。哪怕只占一个。也要警惕了！
1. 文化程度低。2. 三高人群。3.肥胖人群。4.长期抑郁人群。5.不爱运动人群。6.吸烟酗酒人群。7.头部外伤。
老年痴呆。记住十个信号。或可提早预防！

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信号1.记忆障碍
记忆力日渐减退。影响日常生活和工作。尤其对近期发生的事物遗忘。是老年痴呆早期最常见的症状。如炒菜放两次盐。做完饭忘记关煤气。
信号2.无法胜任原本熟悉的事务
老年痴呆能让曾经擅长的事情变得棘手。如数学老师加减数字常出错、出租车司机容易开错路、餐馆的厨师炒菜却会走味等。
信号3.语言表达及理解困难
老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语。或者无法正确说出东西的名字;说的话或写的句子让人无法理解。
信号4.丧失时间、地点观念
老年痴呆患者出门常迷路。记不住日期。甚至都分不清楚白天和黑夜。
信号5.判断力变差、警觉性降低
花很多钱去买根本不值钱的东西。或者吃已经不再新鲜的食物。甚至会横冲直撞地过马路。
信号6.抽象思考执行困难
老年痴呆患者常常不能按照要求完成事情。如不会加减运算、不知道钥匙可以开门、不会使用电器等。
信号7.东西摆放错乱
总把东西放错地儿。如水果放在衣柜里。衣服放进冰箱里。将熨斗放进洗衣机等。
信号8.行为与情绪异常
如果老年人无缘无故出现情绪涨落。或者情绪变得淡漠、麻木。那么一定要引起重视。有些患者甚至会有妄想。如怀疑别人会害他/她。或者别人偷了他/她的东西等。还常常有藏东西的行为。
信号9.性格改变
变得淡漠、焦虑或粗暴、疑心病重、口不择言、过度外向、自私自利。失去自我控制能力。
信号10.兴趣丧失
有的患者能在电视机前呆坐好几个小时。又或者长时间昏昏欲睡。对以前感兴趣的事也提不起兴趣。或者睡眠时间比平常长、不愿与别人交谈等。
如果您怀疑自己或家人可能患有老年痴呆。建议及时到综合医院的神经内科就诊。
日常生活中。也要注意这些细节。有助于避免或者延迟老年痴呆的发生。
1、补充α-亚麻酸：
在日本。一些中老年人长期食用紫苏仁油。用来预防老年痴呆。日本媒体也大量的宣导。导致日本本土的紫苏仁油大量断货。如今日本人到中国旅游。你会发现一个奇怪的现象。很多人都会从中国带紫苏仁油回去。
原因是日常饮食用紫苏仁油、有机亚麻籽油等富含α-亚麻酸的油。可以起到降低血脂。预防老年痴呆。提升记忆力的作用。
药补不如食补。α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体。是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA 。想必很多人都知道DHA 。这时一种被称作“人体脑黄金”的物质。是一种可以促进人体大脑发育的营养成分。因此。当多补充α-亚麻酸时。可以帮助大脑的发育。

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2、合理饮食结构
健康的饮食习惯可保护认知功能。降低痴呆风险。来自瑞典的一项研究发现。坚持北欧人谨慎的饮食模式(包括非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶)的人。其认知状态更佳。饮食要清淡。品种要多样化。保证蛋白质的供应。多吃富含维生素、纤维素的食品。维生素A、维生素E、维生素C、β胡萝卜素与认知功能有关。可通过其氧化应激作用预防痴呆。
越来越多的研究表明。地中海饮食可能预防老年痴呆。地中海饮食强调摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油。摄入中等量的乳制品和酒精。摄入较少的肉类。

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3、多用脑
研究发现。热爱学习。勤于用脑的老年人患痴呆的概率最小。建议老年人根据自己的爱好。选择一些感兴趣的事情来训练大脑。如读书、绘画、园艺、烹饪、缝纫、打麻将、下棋等。
4、合理运动
运动可延缓大脑衰老进程。老年人应保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯。如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。
5、注意调节三高
高血压、高血糖、高血脂及心脑血管疾病都会增加老年痴呆的发病风险。因此。老年人要合理饮食和运动。积极控制血压、血脂和血糖。