退休老人处于更年期前后 ， 生理上的退行性变化和退休后生活环境变化 ， 打乱了老年人生理和心理平衡 ， 如不及时进行身心调理 ， 就会导致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症状 。在日常生活中采取下列方法也可有效预防退休综合征 。
1、及时转换角色 。从有规律的工作型向休息型转换 。做到随遇而安 ， 知足常乐 ， 乐观长寿 。实践证明 ， 凡是生活内容充实的人 ， 身心也就容易康健、益寿延年 。
【4种方法可预防“退休综合征”】2、想象疗法 。有研究表明 ， 想象疗法可以调节免疫功能 ， 对退休综合征有治疗作用 。具体做法：在安静、舒适的环境中取坐位或卧位 ， 全身自然放松 ， 想象儿童时期去海边拾贝壳 ， 在春天放风筝；想象到繁花似锦的大自然中去听林中的鸟鸣、山泉的潺潺流水声 ， 看蓝天白云、花草鱼虫……每天进行定时想象 ， 配合其他疗法 ， 就会起到理想的效果 。
3、协调居室颜色 。不同的颜色能引起人们不同的感觉 ， 产生不同的心情 ， 合理的室内色调直接影响人的身心健康 。阳光不足的房间选择黄色、浅黄色 ， 阳光充足的房间选择淡绿、浅蓝色 ， 家庭人口少宜用暖色 ， 人口多宜用冷色 。
4、常饮养心茶和除烦粥 。具体做法是：取莲子心、菊花、枸杞子各适量泡水 ， 代茶饮 。取浮小麦30克煮水 ， 在此水中加入适量百合、莲子、大枣煮成粥 ， 顿服 ， 都会起到安神的作用 。
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