好吃又减肥的菜有哪些呢？ _经验知识

今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）
【好吃又减肥的菜有哪些呢？】材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺。蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml 。

文章插图
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜。减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
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其他观点：
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想要好吃又减肥的菜。其实有很多。很多人减肥要求吃水煮菜。其实没有必要这样去减肥。合理安排好食物摄入的千卡。外加合理的运动。一个正常人的小天消耗千卡在1400多千卡左右。如果饮食上稍微注意多食粗粮。主食以地瓜。南瓜。紫薯。玉米。全麦面包。荞麦面条代替。这些食物的热量很低。
并不是所有的菜都要水煮。合理控制油的摄入。菜也可以炒了吃。比如。鸡胸肉炒香芹。豆干炒胡萝卜牛肉。西蓝花炒虾仁。黄瓜炒鸡蛋。多搜集低热量的食物都是可以的。少盐少油控制好量。再加入运动消耗下去一部分热量。都可以减掉多余的肉肉的。
介绍你做这道菜。非常的鲜香。热量也很低。就是莴苣胡萝卜炒鸡胸肉。这道菜做法简单又美味。可以去尝试一下。鸡胸肉料酒胡椒粉腌制。锅中放入橄榄油一点。把鸡胸肉放入。炒散。再加入胡萝卜片炒软。然后加入莴苣片。加入蚝油。一点盐。一起炒制成熟。这道菜非常的好吃。可以去试试。