【一天运动多少千卡才有减肥的效果】没有统一的标准 。
人体每天大约需要1200-1800卡的热量来满足人体的新陈代谢 。如果每天多燃烧500卡路里 ， 基本可以维持体重 。减肥的作用 。但是瘦身的目的就是管住嘴 。同时 ， 积极锻炼 。尽量多消耗热量 。它没有说你运动多少卡路里来减肥 。如果你摄入的热量超过你的运动量 。那也不能减肥 。所以减肥期间做好饮食管理是非常重要的 。从而使每日热量消耗大于每日热量摄入 。以达到减肥的效果 。
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