【跑步匀速跑和变速跑哪个好】建议变速运行 。
当人们开始跑步时，能量供应主要是糖 。过了一定时间就变成脂肪了 。但是变速跑的速度相对于恒速跑并不是固定的 。变化速度时快时慢 。这种情况下，体内的糖和脂肪都会产生能量 。减肥效果会比匀速跑好 。
所以建议减肥的人可以选择变速跑 。但是，在跑步刚开始的时候，不宜做高频率的冲刺 。此时体内消耗的糖分没有减脂作用 。
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