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第二 。你可以在网上查阅有关资料 。但请一定不要自己“诊断” 。“SAS/SDS”只是一个表格 。最多只能作为专业医生的鉴别和诊断依据 。而非诊断结果 。而往往很多被抑郁情绪困扰的人或者家属 。一看到抑郁和焦虑量表显示的“高分值” 。就坚信自己已经是“重度抑郁” 。这是不科学的 。
请记住 。只要你处理的及时 。方法正确 。积极治疗 。很有可能你的“重度抑郁”只是暂时的“抑郁情绪” 。前提是 。处理的及时 。切记 。
第三 。一旦确诊“抑郁症” 。一定要听医生的话 。需不需要服用药物不是你自己能感觉出来的 。很多患者已经达到“重度抑郁” 。从医院拿了药回家 。吃上几天甚至一两次 。就扔掉了 。一是感觉没有太大价值 。二是害怕会有副作用 。三是怕形成药物依赖 。
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第四 。这是最重要的一点 。如果有人跟你说 。他可以把你的“抑郁症”治好 。请马上离开 。到目前为止 。国际上还没有哪位专家敢说自己可以治愈“抑郁症” 。你所看到的“治愈”只是患者暂时脱离了某些症状 。或者被“治愈”的只是类似于“抑郁症”的某个个体 。
抑郁症患者不能全然把自己交给某个人 。你一定要对自己负责 。抑郁症的治疗需要多方面的配合 。而不是单方面的努力 。
抑郁症不是无药可医 。我们需要注意几个方面：
积极治疗 。遵医嘱 。不放弃、不放任自己 。按时服用药物的同时进行正规的心理疏导 。坚持适当运动 。培养某方面的爱好 。抑郁症患者对自己要求相对较高 。比较在意别人的看法 。请适时关照自己的内心 。真正做到“爱自己” 。可以跟你的心理咨询师多谈谈 。目前社会上有很多的公益组织 。能够提供义务的心理服务 。如果你身边有这样的组织 。请好好珍惜 。
题主想了解更多的关于抑郁症的知识可以看我在头条发布的文章 。希望可以帮到您 。
愿早日重拾生活的信心 。
其他观点：
抑郁被形容为心理病理中的“普通感冒” 。几乎每个人 。都在一生中的某些时间体验过 。比如某一个我们为之奋斗很久的目标 。最终却没有实现的时候；比如失去某个非常好的朋友或亲人的时候 。
一、在心理学中 。抑郁和重度抑郁是两个完全不同的概念 。抑郁经过一段时间的调整 。可能就会过去 。而重度抑郁 。则比较严重一些 。
二、心理学家亚伦贝克认为 。抑郁的人有不同类型的消极认知 。被称为抑郁的认知三合一：对自己消极的看法 。消极的当前体验 。对未来消极的看法 。
1、对自己消极的看法 。是指自我评价是负面的 。认为自己在某些程度上是没有能力的和有缺陷 。
比如认为自己能力 。不行长的不好看 。缺乏竞争力 。认为自己笨等等 。
2、消极的当前体验 。则是对当前的体验做负面解释 。
比如说 。刚刚考完一次试 。同样都是考试成绩不理想 。乐观的人可能会解释为我那天实在太累了 。或者老师出的题太难了 。而消极评价的人则可能解释为我太笨了 。
接受自己考不好的原因是累 。这是一个不太稳定的内部品质；解释为出题难 。这是归因于外部原因 。这两种解释可以让人在心理上相对比较轻松 。
【哀莫大于心死,感觉自己好像抑郁了,大家知道抑郁症有哪些表现吗？该怎么办？】但如果解释成自己笨 。笨就是一个内部的稳定的因素 。长期持续下去 。就会导致对自己能力比较低下的认知 。
3、对未来消极的看法 。是指对未来的目标或结果抱着负面的期待 。
当从事某项工作的时候 。可能不是去在心里勾画未来成功时的蓝图 。而是对未来的结果 。抱着悲观的预期 。
三、如何治疗抑郁 。或预防抑郁呢？
1、首先对自己有清晰的认知 。虽不必对自己作过高的评价 。也不要去贬低自己 。比如直接认为自己不行 。或没有能力 。
2、正面评价当前的体验 。对于结果的产生有理性的归因 。比如当失败的时候 。我们需要理性的去分析 。导致这次失败的原因 。我们不必把所有的失败都归结于我们自己身上 。因为 。有些客观因素 。的确是我们无法改变的 。
3、对未来抱理想的预期 。
当有一个目标或一项工作需要我们去完成的时候 。我们要抱着充足的信心 。去设想未来的成功 。勾画成功的美好前景 。同时配合积极的心态 。积极的动作和行为 。最终达成这样的目标 。而不要一开始就贬低自己 。认为自己无法成功 。
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