【甜食吃多了怎么补救】
1.做大量的运动 。
如果在减肥过程中不小心让自己吃了太多甜食 。这时候就需要通过大量的运动来消耗掉其中的热量 。只有运动 。可以防止糖分在体内堆积，形成脂肪 。而且通过运动可以大量燃烧体内脂肪 。达到相同的消耗量和摄入量 。还可以避免甜食带来的体重增加 。
2.立即漱口
吃完甜食后立即漱口 。可以减少口腔中的糖分 。可以抑制食欲 。并防止细菌滋生 。因为细菌更喜欢甜的环境 。吃甜食后细菌很容易损害牙齿 。导致龋齿的发生 。而且吃甜食会让人心情变好 。会增加食欲 。也会让你控制不住，继续服用 。立即漱口可以避免这种现象 。
3.减少食物摄入量
例如，我早上和中午吃了太多的甜食 。然后可以不吃晚饭，减少食物的热量摄入来维持体重 。或者第二天清淡的低热量饮食 。每天热量控制在1200卡左右 。避免热量积聚 。
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