1.运动后可以先喝水缓解饥饿感 。一般以喝500ml水为宜 。不仅补充了运动中流失的水分 。它还能抵抗饥饿 。避免吃高热量食物 。
【运动过后吃什么减肥最快】2.如果喝水1小时后还觉得饿 。吃一些高蛋白、高纤维、低脂肪的食物有助于减肥 。如：水果：苹果、橘子、草莓、蓝莓、桑葚、梨、圣女果等 。谷类：燕麦、玉米、红薯、土豆、红豆、绿豆、毛豆等 。鸡蛋、牛奶、鱼、豆浆、豆腐都是不错的选择 。
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