通过减少身体的热量摄入 。增加自己的热量消耗才是减肥的本质 。虽然外来种子的热量和脂肪都很高 。但是，一次吃的奇亚籽量很少 。平均下来摄入的热量并不多 。
而且，奇亚种子中的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5% 。这种物质可以酯化胆固醇 。降低血液中的胆固醇和甘油三酯 。一次只吃少量的奇亚种子 。对体脂热量的增加影响不大 。此外，chia种子浸泡后沉淀的凝胶可以产生强烈的饱腹感 。因此，合理食用奇亚籽有助于减肥 。
【奇亚籽脂肪含量高为什么还能减肥】
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