5方法改善夏季疲劳和怕热的状态夏季出现又累又热的原因是什么( 二 ) _经验知识

药物影响：某些药物的副作用可能提高身体对温度的敏感性，比如抗胆碱药物，有抑制副交感神经的功效，而副交感神经就是一种自律神经，因此当其受到抑制时，也可能会影响对于冷热的感知。
疾病影响：前面我们说了糖尿病和帕金森病，其他比如，自闭症的患者对于环境变化的敏感程度也是比一般人要高的，也会感觉怕热；而内分泌系统出问题，会影响人对冷热的感受，比如甲状腺机能亢进的患者容易怕热等。

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那么在夏天，我们该如何改善夏季又累又热的状况呢？
5方法改善夏季疲劳和怕热的状态想要减少夏季里的不适症状，最好的方法就是多喝水、防晒，每天根据出汗的情况至少喝3-4升的水，注意这里喝水不是要一下子喝进去，而是分段分时饮用，避免正中午的时候外出。水分多了，人体可以通过出汗来排出热量，缓解怕热的症状，同时也能避免脱水造成的疲劳。

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要注意减肥，无论是有氧或无氧运动，想维持体态就是要动起来，才能减少过胖所带来的怕热症状，肥胖会导致人体体质虚弱，稍微一动就感觉疲劳，所以减肥对于健康非常重要。
摄取适当糖分，长期摄取过多糖分除了有较高的风险得到糖尿病外，对已经得到糖尿病的人来说，血糖过高或过低都可能提高怕热的情况。血糖过高或者过低都会让人感觉不适，头晕，乏力，控制糖分摄入有助于改善这些情况。
别喝太多酒，喝太多酒除了会增加脂肪和体重，导致肥胖问题外，在炎热的天气喝太多酒，虽然短时间内可能会感到凉爽，但是酒精会使心跳加速和血管扩张，加快人体水分流失，若没及时补充水分，在脱水的情况下，身体会更难散热。而且酒精利尿，饮酒过多，会导致脱水，引发人体的疲劳感。同样也要减少咖啡因的摄入，咖啡因也有刺激神经兴奋和利水的作用。