锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

补充维生素b不能吃什么食物 缺少维生素B族有哪些影响

经验知识睿知

维生素B想必大家都不陌生，还有很多人经常说要补充维生素B。缺乏维生素B会有哪些影响？如何正确补充维生素B？看这篇就够了 。
缺少维生素B族有哪些影响？我们常说的维生素B其实是一个总称，实际上，它应该叫“维生素B族”，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等 。
维生素B族的存在非常重要，缺少其中任意一项，都会对我们的身体造成影响 。
维生素B1：轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病 。
维生素B2：代谢紊乱 ， 出现唇炎、阴皮囊炎等症状 。
【补充维生素b不能吃什么食物 缺少维生素B族有哪些影响】维生素B3：脸部和肩膀容易发红，可能出现头痛、瘙痒等症状 。
维生素B5：脚趾麻木、脚有灼伤疼痛感、四肢摇晃不定 。
维生素B6：口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等 。
维生素B12：巨幼红细胞贫血、神经系统损害 。
维生素B7：出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状 。
补充维生素B族 ， 这些食物不建议吃维生素B族通常存在于谷类、豆类、干果类食物中，但随着现代饮食越来越精细化，从食物中可以摄取到的维生素B族也越来越少了 。因此，现代人缺乏维生素B族已经是个非常普遍的现象 。
想要补充维生素B族，除了在医生的指导下服用正确的维生素补充剂，这几样食物也记得千万不要吃 。
生鸡蛋：生鸡蛋会影响维生素B族的吸收 。
含硼食物：硼元素与人体消化液结合后，再碰到维生素B6 ， 就会形成络合物，影响吸收 。黄瓜、胡萝卜、茄子等都是含硼元素较多的食物 。
酒类：喝酒也会影响身体对维生素的吸收 。

    推荐阅读


    上一篇：孩子涂氟治疗的正确方式 什么是涂氟

    下一篇：猪油怎么炼颜色洁白的 猪油怎么炼颜色洁白