3种有助于睡眠的食物睡眠不好吃什么能改善睡眠 _经验知识

现在的生活水平越来越好，但是生活压力也不断增大，越来越多的人会为失眠困扰，经常会在夜晚辗转反侧，这种现象，会影响到我们正常的生活和工作的，失眠可能是身体给你的预警，你的身体正缺少这3种元素。

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第一种元素：维生素C睡眠是受中枢神经系统控制的,一旦出现神经营养不良或营养失调,或者体内代谢发生障碍,不能供给脑神经充足的营养,均是造成失眠的原因,维生素C可以阻断体内错误信号的传导，因此有希望改善睡眠状况，因为维生素C对于自身内环境状况具有一定的稳固效应，因此相比于不服用维生素C的患者而言，失眠情况更能得到相应缓解。

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第二种元素：维生素B1如果身体内长期缺少维生素，b1也会导致失眠的情况发生。因为维生素b1是营养神经的重要元素，对改善精神状态、消除疲劳、改善失眠有一定的作用,对于用脑过度产生的神经衰弱的症状，维生素b1能够起到改善睡眠质量的作用,如果是缺少维生素B1引起的失眠，我们可以多吃一些芹菜，番茄红薯等富含维生素B1的食物，来缓解失眠的症状。