最有营养的食用量：50g左右 。
我们都知道 。蓝莓营养丰富 。它含有大量具有抗氧化作用的花青素 。为了保证蓝莓中的营养成分能够被健康的吸收 。每天吃50克左右的蓝莓就够了 。太多的营养吸收不了 。
通常，你可以吃4到6个大蓝莓 。一些小蓝莓 。可以多吃几个 。
最大消耗量：200g左右 。
对于喜欢吃蓝莓的人来说 。不要管什么营养吸收不吸收 。然后吃蓝莓是有限度的 。通常建议每天吃200克左右 。超过了就容易导致消化不良，拉肚子等等 。
通常200克的蓝莓大概有20个大 。可以多吃几个小蓝莓 。其实是超市买的一小盒蓝莓 。基本上一盒100-200g 。您可以查看身份证明 。
【蓝莓一天吃多少克】
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