减掉大肚子的最快方法 减掉大肚子最快方法动作


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1、大肚子可以通过以下的方法来减,比如控制总热量的摄入,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多增加新鲜的蔬菜和水果 。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维,增加胃肠的蠕动,促进排便,并且可以延缓胆固醇吸收 。
【减掉大肚子的最快方法 减掉大肚子最快方法动作】2、要注意增加运动 , 每天跑步30分钟,一周跑步至少150分钟,可以促进脂肪的代谢,减轻胰岛素抵抗 , 降低血糖,减轻腹围,降低体重,大肚子的情况也会很快减下来 。
3、另外,要注意增加腹部的运动 , 比如可以做腹部的卷腹运动,或者做平板支撑、俯卧撑,增加热量的消耗 。再者,可以做腹部的按摩,每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动,减轻腹部脂肪堆积 。

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