文章插图
初春的时候，气温的变化较大，有时候还是比较冷的，这时候切忌过早脱衣，不然会感染感冒 。倒春寒有时候持续得较长，在此期间需要注意好好调养，多吃一些营养食物，那么，抵御倒春寒吃什么？倒春寒吃什么好？一起来了解一下吧！
【抵御倒春寒吃什么 倒春寒吃什么好】抵御倒春寒吃什么
一、蔬菜
包括：新鲜的、罐装的*无佐料、脂肪、糖等其他添加剂*蔬菜;番茄酱 。
注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并*比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物*;蔬菜汁不属于核心食物 。
二、水果
包括：新鲜的、罐装的*非糖水类*水果 。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁*非糖水*浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果*杏干、桃干、香蕉干等*不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
*的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
五、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
1.羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收 。
2.狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾 。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用 。
六、含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
七、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内*除脑、腺、子宫外*绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
八、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的*无佐料、脂肪、糖等其他添加剂*清汤 。
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物 。
九、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次 。
倒春寒怎么保暖
1、尾骨脚心处贴暖宝宝
如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了 。因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有”阳脉之海”的美誉 。
暖宝宝贴在这里，不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和 。它振奋了人体的阳气，加速气血循环，人体自然会感到全身温暖 。春寒料峭，穿上春意盎然的短裙、筒袜，就不必再担心身体、内脏会受凉了 。
另外，还可以在脚心贴暖宝宝，因为双脚距离地面冷气最近，冷气最容易从双脚侵入人体 。贴上暖宝宝，就能缓解地面冷气的影响 。另外，脚心附近一个中医的涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前*皮颜色鲜艳、柔软、外形饱满、没有裂口的新鲜姜 。姜皮含有很多营养成分，因此熬汤时应该少去或不去皮，另外还可以配上养血、活血的红糖，甜辣适口，趁热喝下，还能帮女性祛除风寒、缓解痛经等不适症状 。
需要注意的是，有胃溃疡等肠胃疾病、阴虚火旺、目赤内热体质的女性都要少喝，以免刺激肠胃诱发旧病，或引发肝火过盛 。
5、防寒保暖
倒春寒之时要注意防寒保暖，衣物不要脱得太快，随意脱衣会破坏身体产热散热与环境温度的平衡，春季脱衣服要遵循递减原则，如果天一热就急忙脱衣服，身体不能完全适应早晚与体外温度，一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引发各种疾病 。
推荐阅读
- 微信取钱手续费多少？微信取钱免费技巧是？
- 云怎么画更好看？
- 当保安的基本要求 当保安有什么要求
- 冬奥会吉祥物由来
- google翻译怎么样？谷歌翻译好用吗？
- 两台手机如何互传照片 两台手机怎样互传照片最快
- 对方拉黑了你 怎么联系对方 微信被拉黑怎样联系对方
- 怎样解除黑名单电话 怎样查找黑名单里的电话号码
- win7键盘鼠标失灵修复解决办法 win7键盘鼠标失灵怎么办