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饮食营养对于每个人都十分重要，因为身体各项机能的正常运作离不开各种营养元素的支持 。而在性能力方面同样如此，平时不妨适当多吃一些具有增强性功能作用的食物，尤其是存在性功能障碍的男性朋友 。那么提高性能力要补充什么营养？哪些营养对性能力好？饮食营养
1、多食优质蛋白质
优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸 。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成 。
2、适当摄入脂肪
调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力 。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育 。
⒊、补充维生素和微量元素
研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素 。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用 。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中 。
如何保护性功能
1、男性性功能障碍患者可经常按压第四腰椎 。
2、患者可摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可 。
3、患者可揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持 。
4、房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是为了达到性唤起的按摩 。西欧称之为“可爱集中按摩术” 。尤其是性功能发生障碍的人，更应采取房事前按摩 。当然，只限于夫妻之间进行 。这对增强夫妻感情，提高性生活质量是有积极意义的 。
保护男性性功能要从这几个方面入手
1、合理饮食：饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食 。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，所以应该适当增加锌的摄入量 。
2、按摩或温热灸脐部：脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙穴”可提高性功能，治疗阳痿 。
【提高性能力要补充什么营养 哪些营养对性能力好】3、养成睡前温水洗澡的*时少穿紧身三角裤：紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染 。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿 。
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