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首先要注意以下几点要避免：
(1)早刷晚不刷或反之 ， 次数不足;(2)使用大头牙刷 ， 用力横刷;(3)刷牙无所谓时间长短，只要刷了就行了;(4)牙刷“超期服役”，用后随便放置;(5)饭后马上刷牙 。
下面就来介绍一下刷牙方法
方式一：牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作 。
优点：这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环 ， 增进牙周组织健康 。
方式二：比斯刷牙法，洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动 。刷毛紧压牙面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动 。
优点：此方法清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点 ， 而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩 。
具体步骤：
1先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷 ， 上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环 。
2刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净 。
3刷牙齿内侧面
竖起牙刷 。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面 。
4轻刷舌头表面
【刷牙的正确方法视频 刷牙的正确方法】由内向外轻轻去除食物残渣及细菌 。让您保持口气清新 。
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