【跳操减肥多久才能看到明显的效果】
坚持一个月左右可以达到更好的减肥效果 。
跳减肥不代表一次就能看到好效果 。如果你想瘦十斤或者看起来明显瘦了 。一般要坚持一个月左右 。因为有氧一般每次控制在40分钟左右 。燃烧大约300-500卡路里 。而1公斤脂肪的热量基本等于7500到8000卡之间 。可见，运动减肥只有长期坚持，才能起到明显的作用 。
注意
好的减肥效果离不开饮食控制 。减肥期间不要吃油炸食品、肥肉、冰淇淋、巧克力、蛋糕、甜点等高热量食物 。多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉 。
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