【男人 养生 男人强身常做4种养生操】
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_原题为：男人强身常做4种养生操 配合这些好习惯更健康人到中年后，身体状况就开始日渐下降，作为男人就要学会正确的养生方法 。在这里 ， 小编要为大家支支招，看看男人养生的生活原则以及介绍简单的养生操给大家，快来一起看看吧 。男人养生的生活原则戒烟：吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。
如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。戒油：男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量 。体检：大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病 。但据资料统计，有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院，小病误成大?。?等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。
所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗 。痣变：如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯 。胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意 。
这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下 。护脑：男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼 。接下来 ， 还有养生操推荐给大家，别错过了 。男人必学的养生操握固：宁神护气，抵御外邪 。手上的穴位众多，且与全身脏器相连 。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内 。
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指（第四指）的根部 ， 然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做 。站桩：充沛肾元，强筋健骨 。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨 。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈 ， 重心下沉，两膝关节微微向两旁打开 ， 维持1~2分钟后站起 ， 放松，再重复 。做此动作时 ， 注意背略弓、胸要含、背要拔 ， 缓慢呼吸，不要憋气 。
转腰：壮实肌肉，畅达经脉 。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病 。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。转腰最好早晚做，空腹时为宜 。颠足：放松躯干，补肾纳气 。肾经起源于足小趾 ， 颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气 。
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉 ， 立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动 。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔 。想要健康养生就从日常生活习惯开始吧 。（家庭医生在线） 。
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