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现代人把身体的健康已经看得非常重要，因为只有身体健康了才能去干更多的事情，相信有很多每天都会面对非常多的工作和压力，所以我们更要保健自己的身体健康才能更好的去面对这些繁忙的工作和压力 。那么日常保持健康的方法有哪些？日常保持健康的方法是什么？
日常保持健康的方法
1、再忙也要和家人聊天
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系 。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系 。
2、让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要 。几个步骤可以让你睡得更甜美：1*先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态 。2*以自己最自然、最舒适的姿势躺好 。3*躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来 。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来 。4*如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静 。5*全心放松，渐渐入睡 。
3、要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点 。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声 。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的 。
4、吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视*人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物 。
5、把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境 。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力 。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议 。
6、每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心 。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处 。
7、用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏 。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病 。
8、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃 。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学*的受害者 。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的 。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情 。
日常保健食物
1、天然补肾药--山药
明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃 。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精 。
最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜 。
2、天然安眠药--香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药" 。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用 。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
最佳吃法：自然是剥皮直接食用啦！
3、天然抗敏药--金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统 。
最佳吃法：凉拌金针菇，最原汁原味 。
4、天然感冒药--热水
水是人体代谢的必须物质 。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复 。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物，目前还没有科学实证可以治疗感冒 。
最佳吃法：煮沸后晾到能够*的温度后立即饮用 。
5、天然胃药--卷心菜
-卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适 。中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效 。
最佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用 。
6、天然止痛药--生姜
生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效 。针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉 。对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上 。
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