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蜂蜜柠檬水味道酸酸甜甜的 ， 同时又富含大量的营养成分 ， 所以受到了许多人的喜爱 ， 很多人平时都十分喜欢喝蜂蜜柠檬水 ， 其中有不少人都常常会在早上空腹的状态下饮用蜂蜜柠檬水 。那么早上空腹喝蜂蜜柠檬水好吗？早上空腹喝蜂蜜柠檬水能减肥吗？
早上空腹喝蜂蜜柠檬水好吗
每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 ， 能够对肠胃功能起到调节作用 ， 可以使胃酸正常分泌 ， 有助于预防便秘 ， 而且还有许多想不到的好处 。
提高免疫力
蜂蜜柠檬水中所含的丰富维生素C有助于帮助人体提高免疫力 ， 抗击感冒 ， 还能促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C能够使非血红铁素的生物利用率有效提高 。
控制食欲助消化
蜂蜜柠檬水中含有可溶性纤维素果胶 ， 早上喝上一杯有助于增强饱腹感 ， 帮助控制食欲 ， 防止过量饮食 ， 从而控制体重 。而且蜂蜜柠檬水还能刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 促进排便 ， 有助于清理肠道 ， 缓解消化不良 ， 胀气等症 。
防止皮肤衰老
蜂蜜柠檬水的抗氧化作用有助于机体应对自由基的伤害 ， 延缓衰老进程 ， 维生素C能够帮助氨基酸合成胶原 ， 保护皮肤 ， 维持皮肤弹性 ， 防止老化 。
空腹喝蜂蜜柠檬水并非人人适宜
患有胃溃疡 ， 十二指肠溃疡的人群要注意 ， 早上最好不要空腹喝蜂蜜柠檬水 ， 因为这类人群空腹喝蜂蜜柠檬水容易加重体内酸性 ， 不利于并且恢复 ， 因此最好是在饭后一小时后再喝 。
喝蜂蜜柠檬水的最佳时间
蜂蜜柠檬水能够有效刺激胃酸分泌 ， 增加食欲 ， 饭前喝上一杯有很好的开胃效果 ， 饭后喝有帮助消化的作用 ， 睡前再喝一杯可以帮助补充晚上睡觉所流失的水分 。
喝蜂蜜柠檬水的注意事项
用新鲜柠檬泡水最好
泡制蜂蜜柠檬水最好用新鲜的柠檬切片 ， 因为新鲜柠檬中含有更加丰富的维生素 ， 尤其是维生素C ， 能够帮助防止皮肤色素沉着 ， 起到美白功效 。
蜂蜜柠檬水不能代替白开水
蜂蜜柠檬水虽然有很好的养生功效 ， 但并不代表它可以代替白开水来饮用 ， 因为柠檬中含有柠檬酸成分 ， 长期摄入柠檬酸容易导致钙质流失 ， 因此 ， 胃酸分泌过多 ， 容易反酸 ， 有胃溃疡的人群最好是饭后喝柠檬水 ， 以免引起胃部不适 。
早上喝什么水好处
1、早起喝水的好处
早上起来喝水首先恢复肠胃运作 ， 刺激消化液分泌;其次 ， 机体在夜间失水 ， 血液变得粘稠 ， 坚持每天早上起来喝一杯水 ， 能够为血液补充水分 ， 帮助稀释血液 ， 有助于预防血栓形成 。需要注意的是 ， 早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右 ， 吃早餐的同时最好不要喝水 ， 以免冲淡胃液 ， 影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择 ， 白开水稀释血液的作用强 ， 而且白开水不含糖 ， 酸和各种防腐剂 ， 色素 ， 饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜 ， 最好以室温为佳 ， 喝过凉或过烫的水 ， 容易对肠胃造成刺激 ， 并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖 ， 果糖 ， 容易被人体很快吸收利用 ， 帮助改善疲劳症状 ， 而且蜂蜜润燥 ， 能够滋阴润肺 ， 还有助于胃酸正常蜂蜜 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 帮助排除体内的垃圾和毒素 ， 起到清除排毒功效 ， 但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用 ， 因此排尿时间要比喝白开水相对减缓 ， 降低了排毒的作用 ， 早上最好先喝一杯温开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 。
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