小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝 ， 既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用 。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异 。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上 ， 要连续喝酸奶7天 。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来 ， 经媒体披露后，让许多人起而效尤 。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1 。0─1 。5%） 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 。然后喝一份酸奶（200毫升左右） 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
4、酸奶什么时候喝最好 减肥最有用酸奶自上市以来就一直深受人们的喜爱，特别是受小孩子的欢迎，酸酸甜甜的滋味特别对他们的胃口 。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品 。那么本期的减肥饮食，为你解析 。
1、吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黄金主角 ， 但是并不建议一早醒来就喝酸奶 。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。喝酸奶前，最好先吃些东西 。
2、早餐午餐之间喝酸奶
午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量 。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖 。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量 。
3、饭后两个小时候左右喝
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
4、睡前喝
晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物 。如果实在想吃东西 ， 建议用酸奶来代替高热量食物 。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担 。
5、给宝宝起名应遵循的五大原则宝宝是上天送给每个家庭的礼物，而给宝宝起名则是每个父母对孩子未来的美好希冀 。因此，给宝宝起一个好的名字实属不易啊，又要好听，结合宝宝的生辰八字 ， 还要忌讳生僻字，避开孤独运的数理 。那么，下面就让我们一起来看一下，给宝宝起名应遵循的五大原则吧 。
给宝宝起名应遵循哪些原则？
一、宝宝起名应恰当地配合宝宝本人的生辰八字 。
想为宝宝取个好的名字就要了解宝宝先天命格 ， 阴阳是不是协调、五行是不是均等，如果有问题我们可以用名字来调和，改变宝宝不好的运势 。通过笔画和格局找出合适的字义 。如果通过八字得到宝宝的性格是任性刁蛮的，那我们可以使用德、修、理等字来修饰孩子的性格 。
二、给宝宝起名应避开孤独运的数理 。
宝宝起名应有吉利的数理意义 。姓名好坏不在字义，而在数理，因为叫“富贵”的人并不见得就富贵 ， 叫“豪杰”的人并不见得就是豪杰，所以起名就要做到数理“吉”，至少也应该“半吉” 。如应避开21、23、26、28、29、33、39等数理 ， 以免造成婚姻方面的不幸 。如果取一好名，还能减轻先天八字中婚姻方面不良信息的影响 。
三、宝宝起名宜用按结构形状起名 。
字都是上下结构或左右等相同的结构，如：刘祥（都是左右结构，取留住吉祥之意），徐玮（都是左右结构，取一生事业徐徐上升、生活娓娓动听之意） ， 王亚（用拆字法的眼光看，此名字意同字的形态，困事难解、好事难散） 。
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