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文章目录：1、喝酸奶遵循这些原则 健康又减肥
【喝酸奶的最高境界 喝酸奶遵循这些原则】2、每天喝酸奶的好处，酸奶能减肥吗
3、减肥能吃酸奶吗？酸奶减肥法大全
4、酸奶什么时候喝最好 减肥最有用
5、给宝宝起名应遵循的五大原则
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1、喝酸奶遵循这些原则 健康又减肥酸奶是我们日常生活中十分常见的一种食物，十分受人们的喜爱，不过如今超市里卖的酸奶种类十分的多，人们也会纠结选择哪个牌子的比较好？那么本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、首先人们应该选择脱脂、热量低、卡路里低的酸奶 ， 这种酸奶的味道没有其他酸奶浓郁，但是味道同样好，而且热量低，不容易使人发胖 。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能够有效地调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解人们的便秘症状 。
但是酸奶没有特别强的饱腹感，所以人们喝的时候因为肠胃的蠕动也加快了，所以饿得也会更快，减肥的人在这一点上必须要坚持下来才能达到快速减肥的效果 。
2、酸奶中含有丰富的钙，喝酸奶对补钙有很大的帮助，所以初高中生正在学习且学习压力大的孩子们可以把酸奶当早餐，这样有利于学生们对酸奶中钙的吸收 ， 然后也能保证孩子体内的新陈代谢 。
3、喝酸奶也有一个效果最佳时间 。一般来说早上饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶，它的效果更好，空腹的时候胃液呈现酸性 ， 特别的不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，所以说早上不能空腹和酸奶，需要在早餐之后喝酸奶适宜 。
4、还有一个注意事项，就是喝酸奶之后一定要记住刷牙 。因为酸奶中有很多的酸性物质，如果没有刷牙在晚上睡觉的时候，这种酸性物质和胃里面的胃酸结合起来，会影响身体内的消化酶的分泌 ， 影响人们的食欲 。
5、酸奶也不要喝的太多，如果想要采取酸奶来减肥，每天喝百克左右比较适宜，切记不要超过三瓶酸奶，不要超过300克酸奶，不然减肥的效果也没有了 ， 而且对于人的健康也有害 ， 因为酸奶的热量吸收过多、酸性物质积累过多 。
6、喝酸奶还有一个最有效减肥的方法就是，酸奶可以搭配蔬果一起吃，可以做成酸奶沙拉 。酸奶减肥餐要长期坚持食用，不要半途而废，否则是没有效用的，一定要尽量控制好自己的食量，同时不要吃辛辣和油腻的食物，这样才能达到持续瘦身的效果 。
2、每天喝酸奶的好处，酸奶能减肥吗酸奶中有许多的益生菌我们都是清楚的 ， 可是超市中大多优酸乳、酸酸乳之类的那都是酸奶不知道稀释多少倍之后，益生菌可以说是没有，要喝还是要喝纯粹的酸奶，营养价值也是不错的 。
本期健康饮食文化就带你去了解每天喝酸奶的好处 。
1、减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物 ， 清除人体垃圾的作用 ， 所以常饮用酸奶会有减肥的作用 。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反 。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用
3、减肥能吃酸奶吗？酸奶减肥法大全酸奶，这是许多妹纸爱吃的其中一种 。而酸奶不仅能满足我们妹纸们的味蕾，还能美容减肥哦！当然，不要听到能美容减肥，我们就拼命的吃，这是不科学的方法 。那么，接下来跟随小编一起来减肥饮食看看酸奶减肥法大全 。
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适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷 ， 小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维 ， 足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康 。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
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