调理脾胃的食谱有哪些？( 二 ) _经验知识

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（网络图。仅供参考）
四、适合湿热体质的茶饮
1、茶饮方一：荷叶3克、莲子心3克、甘草2克。
2、茶饮方二：玉米须3克、甘草2克。
3、茶饮方三：茵陈3克、甘草2克。
推荐药膳
1、绿豆莲藕汤：
将绿豆50克用水浸泡半小时。莲藕一斤清洗干净切块。放入砂锅中加入清水适量炖汤。
2、扁豆苡米猪肚汤：
扁豆30克、苡米30克、猪肚1个（清洗干净）切成条状、瘦肉50克、生姜5片。一起放入砂锅内加入清水适量。先用大火煮沸。然后改用小火煲3-4小时。加入适量食盐、油调味。
温馨提示：很多人可能是复合体质。所以药物调养的具体方药。一定要在中医医生的指导下使用。
湖南医聊特约作者：益阳市中心医院中西医结合科陈艳主治医师
其他观点：
您好。根据您的描述。体内有湿热的话。每天喝赤小豆薏米粥是没有副作用的。但是也不建议每天喝。可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒。如果不能确定体内有湿热的话。不建议长期服用。

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注意熬赤小豆薏米粥时。赤小豆和薏米的比例没有要求。但是注意不要放入大米进去。因为红豆薏米粥是熬不烂的。有的人就喜欢放大米进去。让粥变粘稠。这样的话反而失去了其去湿的效果。赤小豆薏米熬粥就是取其清轻之性去除体内湿气的粘着。

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辨别湿热:
1、爱出汗出油。中医上说如油泼面就是这个意思
2、舌苔黄腻
3、身体困重。早起尤甚。
4、脘腹涨闷。恶心呕吐
5、尿短赤、尿急尿频尿痛。大便粘滞不爽。里急后重。
6、喜欢出湿疹
7、女性带下增多。白带呈黄色；男性阴囊潮湿。
8、嗜睡。精神萎靡不振
调理脾胃的食谱:
1、八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克。煮粥食用。莲子、芡实、薏苡仁清热祛湿。山药桂圆红枣补血养气健脾。

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2、山药薏苡仁粥山药50克。薏苡仁15克。粳米100克。煮粥食用。能补气健脾胃。止泻。适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、莲子芡实粥莲子15克。芡实15克。粳米100克。补骨脂5克。煮粥食用。能健脾益气养胃。补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

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以前食谱可以相互配合食用。
湿热证因热往往依附湿而存在。所以应注意起居环境的改善和饮食调理。不宜暴饮暴食、酗酒。少吃肥腻食品、甜味品。以保持良好的消化功能。避免水湿内停或湿从外入。这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
运动
运动是健脾祛湿最好的方法。且强身壮体。脾主肌肉。通过肌肉间接强健脾胃。而运动出汗。祛湿排毒。故我推荐每天运动30分钟左右。