开合跳和跳绳哪个好练 开合跳和跳绳哪个好

【开合跳和跳绳哪个好练 开合跳和跳绳哪个好】

开合跳和跳绳哪个好练 开合跳和跳绳哪个好

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1、开合跳效果更好 。
2、开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练,其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右,两者在燃脂上并无多大差距,但开合跳在进行下肢开合跳跃的同时,双手也随着大幅度的摆动,这相比跳绳来说运动锻炼范围更大,而且开合跳不用握住跳绳,没有束缚,操作简单,可根据自身体能来调整运动难度和强度 , 持续的运动时间会比跳绳要久,对于减脂来说它瘦全身的效果会更好些 。

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