【早餐吃什么健康营养 早餐吃哪些食物最健康】
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每天的早餐是很重要的，早餐会影响人体一天的健康状况，因此早餐需要吃的很影响，长期坚持吃营养早餐，身体会更加健康，那么早餐吃什么最有营养？早餐吃什么最健康？早餐适合吃的食物有很多，下面就来详细了解吃什么最有营养吧 。
早餐吃奶类食物
早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶 。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量 。
早餐吃豆类食物
早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆 。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担 。
早餐吃谷类食物
早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮 。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿 。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高 。
早餐吃蛋类食物
早餐吃蛋类食物最有营养，比如鸡蛋 。鸡蛋中含有更夫的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用 。
早餐吃果蔬类食物
早餐吃果蔬类食物最有营养，比如苹果 。水果中含有的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内的酸碱平衡 。
温馨小贴士
以上提到的几种早餐吃的营养食物，并不是单一的吃 。要知道营养最重要的是讲究均衡，不妨混合搭配着进食，这样才是最有营养的早餐 。
吃早餐的坏习惯
1、边看电视边吃早餐 。这样只能使进餐分心，吃得更多、更快，不能细嚼慢咽，影响消化 。
2、果汁饮料是标配 。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已 。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁 。
3、只爱牛角面包 。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感 。
4、混合麦片中添加巧克力粒 。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替 。
5、在咖啡或茶中加糖 。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里**** 。
6、最爱油饼、油条这类油炸食物 。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险 。
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