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中医教你一些明目方法

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下面教大家护眼的小方法 。
1.踏青极目
中医认为春天阳气生发 ， 《黄帝内经》讲：春三月 ， 此为发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。这个春天来得有点晚 ， 却并不妨碍踏青养目 ， 吸收天地生发之气 。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处 ， 中医认为：肝对应的颜色是青色 ， 青色对肝有调养作用 ， 所以看绿色能调养肝 。春天又对应肝 ， 因此春天看绿色对养肝最为有利 。而肝开窍于目 ， 调肝就能养目 。所以在明媚的春天 ， 约上三五好友 ， 迎春踏青 ， 既能赏景 ， 又能养眼 ， 不亦乐乎！
2.心静目明
肝开窍于目 ， 调养好肝自然能让眼睛明亮 。而肝主情志 ， 情绪的变化直接影响肝的功能 。中医有句话叫“暴怒伤肝” ， 恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠 。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝 ， 进而影响眼睛 。所以保持心情舒畅 ， 是最有有效的明目方法 。
3.肝胆相照
“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统 ， 对胆的调理有助于肝的健康 。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始 ， 自上而下慢慢敲打至膝盖处 ， 再反向敲打回大腿根部 。每天一两次 ， 每次敲打2~3分钟 。敲打时可以用拳头 ， 要稍用些力量 ， 以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜 。（注意：夜间11点到凌晨1点不要敲）
4.熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养 ， 在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。将此方水煎后 ， 先熏后洗 ， 有疏风清肝、养阴明目的作用 。
5.药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕 ， 其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花 。
6.茶饮清目
*菊花茶：富含维生素A ， 能养护眼睛 ， 也是中医治疗各种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果 。
*枸杞子茶：枸杞子养肝明目 ， 富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、B2、C及钙、铁等 ， 是养眼佳品 。
7.饮食护目
《内经·素问·脏气法时论》中说：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补益精气 。”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气 。
*五谷为养：泛指各种粮食作物 。“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等 。
*五果为助：泛指各种干果、水果 。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等 。
*五畜为益：泛指动物类食物 。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等 。
*五菜为充：泛指各种蔬菜 。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等 。
8.摩手熨目
“为革命保护视力 ， 预防近视 ， 眼保健操现在开始 ， 闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操 ， 连同喊节拍的清脆童音 ， 已经成为几代人的记忆 。马上重拾眼保健操吧 ， 在回忆中保护疲累的双眼 。除了眼保健操 ， 还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目 。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目” ， 其作法是：以双手掌面摩擦至热 ， 在睁眼时 ， 两手掌分别按在双眼上 ， 使其热气煦熨两目珠 ， 稍冷再摩再熨 ， 如此反复3～5遍 ， 每天可做数次 ， 有温通阳气 ， 明目提神的作用 。

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