发炎了 ， 我们就要消炎 ， 很多时候我们会选择一些消炎药 ， 其实不吃药也可以起到很好的消炎功效 ， 下面就为大家介绍五种具有消炎功效的饮食 。
1.三文鱼 。
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。建议每周吃2—3次三文鱼 。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
2.豆类 。
豆类富含膳食纤维 ， 有助保持血糖稳定 ， 减少体内炎症反应 。建议每周吃一天素食 ， 特别多吃豆类 。
3.浆果 。
浆果富含抗氧化剂 ， 有助于抗击炎症 。其他彩色果蔬也要多吃 。
4.燕麦 。
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素 ， 而且还含丰富的膳食纤维 。建议每天吃燕麦或全谷面包 。
5.绿茶 。
绿茶含大量抗氧化剂 ， 可有效减轻炎症 ， 建议每天喝3—4杯 。
【不吃药能消炎 五种食物功效赛过消炎药】
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