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中年男性养生注意“四防”
防生活无规律
工作忙 ， 家务应忙而有序 ， 开动脑筋分出轻重缓急 ， 合理利用时间 ， 提高办事效率 ， 才是科学可取的办法 。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点 ， 这样 ， 不仅使工作欲速则不达 ， 而且会严重危害身体健康 。长此以往 ， 高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来 。“病来如山倒 ， 病去如抽丝” ， 一旦罹患疾病 ， 境况会更加尴尬糟糕 。不如忙里偷闲 ， 认真考虑安排好生活与工作 。规律而有效率的生活 ， 一方面锻炼了思维与应变能力 ， 另一方面保护了身体 ， 防患于未然 ， 何乐而不为?
【中年男性养生注意“四防”】防暴饮暴食
据B超显示 ， 经常豪饮的人多患脂肪肝 。如患病后不及时戒酒 ， 会失去最佳治疗时期 ， 将预后良好的小病 ， 酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣 。另外 ， 中年时期应注意饮食保健 。一方面戒除暴饮暴食 ， 另一方面还应制定科学的营养食谱 。多食菠菜、水果等高纤维素食品 ， 适量进食动物蛋白 。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品 ， 应尽量少食 ， 及早戒除嗜食某种危险食品的习惯 ， 以免为老年健康种下隐患 。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力 ， 而且交织在错综复杂的人际关系之中 ， 每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到 ， 尽善尽美 。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾 ， 心中就会产生压力感 ， 即人的焦虑意识 。适当的焦虑可以催人奋进 ， 是一种良性刺激 。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病 。在目前心理专科比较薄弱的情况下 ， 应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感 。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等 ， 但最根本的是提高文化素质 ， 加强自我修养 。学会自我排解 ， 实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高 。
防有病不求医
工作忙了 ， 就容易忽略身体的病痛 ， 而且感到不舒服了 ， 也不舍得花时间去看医生 ， 不知道就算没病 ， 掩耳盗铃地过日子 ， 结果将小病拖成大病 。中年时期 ， 正是疾病的多发时期 。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治 ， 注意休息、饮食均可痊愈 。近几年来 ， 发生的英年早逝现象令人痛心 。悲剧的原因 ， 正是错过了疾病初发的最佳治疗期 。
有些疾病 ， 等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了 ， 因此 ， 中年人的定期检查非常重要 。一些单位为了保障人才的身体健康 ， 每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检 ， 的确是明智之举 。
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