【春季养胃吃什么好 春季养胃要注意什么】
文章插图
在春季，很多疾病会复发，所以在春季要注意饮食方面，这样才能让预防疾病的反复发作 。在春季养胃是很重要的，胃不好的人尤其要注意养胃，养胃的方式很多，但是万变不离其宗，那么，春季养胃吃什么好？春季养胃要注意什么呢？
春季怎么养胃
不渴也要喝水 。节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷 。因此，节后为肠道“洗澡”很必要 。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水 。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
多吃蔬菜水果 。节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点 。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻 。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用 。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以 。
注意胃部保暖 。春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适 。“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒 。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷 。
除了以上这些注意事项外，专家表示，如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶 。同时要注意保持良好的情绪和精神状态 。
吃什么食物养胃
1、凉性饮食
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。凉性蔬菜有苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等 。
2、杀菌食物
夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病 。
3、水果
不仅可以补充水分，还能消暑和补充身体养分 。水果也是有性味寒凉区别的 。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
4、干果食品
核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂 。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦 。
推荐阅读
- Win11玩游戏慢怎么办 Win11玩游戏帧数低的解决办法
- 军事小说排行榜前10名
- ios12 beta5降级方法 ios12 beta5如何降级
- 新木橿子
- 蛎菜
- 不什么言笑四字词语
- 孩子上课跑出去玩怎样教育 小孩子逃学去玩如何教育
- QQ钱包签到在哪 QQ钱包签到享加速
- 牛排没有八分熟吗