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春笋是生活中很常见的营养蔬菜，经过适当的加工烹饪之后，味道十分迷人，而且营养价值也很高，深受很多人的喜爱，但是吃竹笋也有许多要注意的地方，那么春笋的保健作用有哪些？如何挑选优质春笋？下面就来详细了解春笋的保健作用吧 。
春笋的保健作用
1.补脑功能
春笋的皮和切口处出现的白色粉状物质是一种叫做酪蛋白的蛋白质结晶，在体内被运送到脑部，是激发抗压抑郁和脑的潜能所必须的物质 。
2.促进通便
它含有丰富的纤维素，能够促进通便，同时将肠内的有害物质排出体外，预防大肠癌 。
预防高血压，因为春笋含有大量的钾元素，可使体内多余的钠元素排泄出来，所以对预防高血压有效 。
3.化痰止咳
对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症的治愈，并能解除局部的痒感从而阻断咳嗽反射 。
4.健脾作用
适用于脾气虚弱、运气无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力 。
5.养颜护肤
因为其含有丰富的胡萝卜素，有助于维护皮肤组织细胞的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤的润泽细嫩 。
如何挑选春笋
在日常生活中挑选春笋有三点：
第一，笋壳 。轻戳底部，容易按压出指痕的越鲜嫩 。笋体直径大的较好，笋身短肥带弯曲者更好 。笋壳以嫩黄色为佳 。
第二，笋肉 。笋肉颜色越白越脆嫩，笋肉黄色次之，绿色最差 。
第三，笋节与笋体 。鲜笋的节与节之间越紧密则肉质与口感也就越好 。
吃春笋的注意事项
1.烧春笋时最好先焯水
做春笋前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化 。这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸流失 。草酸容易和体内的钙形成草酸钙，在体内沉积，导致结石，也会加重结石患者的病情 。
2.每次五六片即可
中医认为，春笋味甘性寒，属于发物 。发物是指富于营养，或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病复发）或加重已发疾病的食物 。因此，吃的时候一定要控制量，不能天天吃，更不能顿顿吃 。注意控制量，每次只吃五六片 。
春笋富含粗纤维，可以帮助食物消化，但由于它的纤维比芹菜等其他蔬菜要硬，相对难消化，吃多了，胃肠道受到刺激后，运动会加快，而出现不适感，当肠胃运动异常时，则会出现胃痛、胃胀，甚至胃出血等症状 。吃春笋吃出毛病的，大多是因为一次吃得太多 。
【春笋的保健作用有哪些 如何挑选优质春笋】3.不要和生冷食物混着吃
春笋不要空腹吃，吃之前可以先喝口汤、羹，或者吃几口饭，以减少春笋对胃肠黏膜的刺激；吃完春笋后尽量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜 。
春笋本来就难以消化，生冷食物也不易消化，两个加在一起，肠道受到双重刺激，加速了胃肠功能紊乱，容易诱发胃肠不适 。
4.吃春笋需防过敏
中医认为，竹笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便等功效，但笋中的大量纤维素较难消化，同时笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘等老慢支疾病、过敏性鼻炎、皮炎等 。春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹 。因此，小儿应少量吃春笋，但不能吃毛笋；老人吃笋一定要细嚼慢咽 。
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